忙しくてもやっておきたい「モーニングルーティン」とは？

腸の健康や自律神経を整える効果もあるといわれているので、モーニングルーティンにはぜひ取り入れたいことです。

ストレッチや体操をする

ボーッとする頭をスッキリさせたり血行を促すために、朝は軽くストレッチや体操をすると良いでしょう。窓際にヨガマットを敷いて太陽の光を感じながら体を動かすと、とても気持ちが良いものです。

汗をかくような激しい動きではなく、簡単なストレッチや体操などの無理のない動きで大丈夫です。

TODOリストを作る

朝起きると「今日は何をして過ごそうかな？」と考えると思いますが、これを頭の中だけで考えるのではなく、実際に書き出してみましょう。

仕事ならその日にやるべきことや帰宅後にやりたいこと、休日なら家の片付けややっておきたい用事などをTODOリストにしてみると、とてもわかりやすく整理することができます。

部屋の片付けや掃除

朝に部屋の片付けや掃除をする時間なんてほとんどないのが現実ですよね。ですが朝に片付けや掃除をすることで、気分良く1日を過ごすことができるので、ぜひモーニングルーティンに組み込んでみましょう。

ただ片付けや掃除といっても、がっつり行う必要はありません。