シミができたらどう対処する？シミの原因とタイプ別のお手入れ方法をチェック！

ターンオーバーとは表皮の生まれ変わりを指し、理想は28日間と言われています。

ターンオーバーは早すぎても遅すぎても問題があるのですが、加齢と共にだんだん遅くなっていきます。20歳では28日前後であったターンオーバーが、30歳では約40日、40歳では約50日前後など、年齢を重ねるごとにどんどん遅くなってしまいます。

しかし、ターンオーバーの乱れの原因は加齢だけではありません。健康的なお肌を保つため、遅くなってしまったターンオーバーを促進するためのポイントをご紹介します。

良質な睡眠

眠り始めの3時間は、成長ホルモンの分泌が活発となり生まれ変わる時間です。睡眠不足になるとターンオーバーが遅れ、肌荒れやシミ、くすみといった肌トラブルの元になります。

バランスのとれた食事

美白や保湿、エイジングケア効果があるビタミンC、お肌を正常に保つビタミンA、身体のベースを整えるたんぱく質と、特に3つの栄養素をバランスよく摂取するよう心がけましょう。

適度な運動

ウォーキング、ランニング、水泳といった有酸素運動で血液の循環を促しましょう。ただし無理して行うと逆効果になってしまうので、自分のできる範囲で生活に取り入れるのがおすすめです。