「体脂肪が落ちない」と悩む人でも体脂肪を効果的に落とせるコツとは？

「体脂肪が落ちない…」と悩む人に共通してみられる「3つの間違い」とは？
それでは、なぜ食事制限をして運動もしているのに体脂肪がなかなか落ちないのでしょうか。

そのような方のお話を聞くと、共通している点が3つあります。それは、

• 食事制限を行っている
• 有酸素運動はたっぷり1時間以上行っている
• 筋トレはスクワット程度でほとんど行っていない

という3つの点です。実はこの3つこそが、体脂肪を落ちにくくしている理由と言えます！

では、詳しく解説していきましょう。

1.食事制限を行っている

なかなか体脂肪が落ちない人に見られる食事制限として、

• 食事の回数を減らしてしまっている
• 野菜中心の食事をしている

という2つが挙げられます。

食事の回数を減らしてしまっている
朝・昼・夜のうち、一食抜いていませんか？

食事の回数を減らしてしまうと、却って体脂肪が落ちにくくなると言えます！なぜなら、基礎代謝が低下してしまうからです。

食事を抜いてしまうと空腹状態が長くなります。そうなるとカラダにはエネルギーが入って来なくなるので、カラダは筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとしてしまいます。

そのため食事を減らしてしまうと、筋肉量が減少して基礎代謝も低下してしまい、体脂肪が落ちにくくなると言えるのです。