食べすぎを防ぐにはどうする？【2】食前に○○を口にして食べすぎを阻止！

ナッツ類は低糖質ですがカロリーは高いので、1日25～30g程度を目安に食べてくださいね。

無糖ヨーグルト

出典：byBirth
ヨーグルトは適度な粘性があるので、満腹感を得やすい食べ物。しかも、栄養バランスに優れた牛乳、腸内環境を整えるのに役立つ乳酸菌などが原料なので、美容や健康サポートにもぴったりです。

こんな食事法に気をつけて出典：byBirth
食べすぎを防ぐ飲み物や食べ物を口にしても、NGな食事法にはご注意を。「結局、食べすぎた！」なんてことになりかねません。

以下のような食事の仕方は、食べすぎまっしぐらです。

ストレスを“食”で解消する

“食”がストレス解消法になっている人は、食べすぎになる可能性大です。

「食べすぎを防ぐにはどうする？【1】」で触れた通り、ストレスはドカ食い（エモーショナルイーティング）の原因の1つ。ドカ食いでは、カロリーたっぷり、油や砂糖がたっぷりの食べ物を欲する傾向があり、健康や美容など、あらゆる面で悪影響です。

ストレス解消は、食事以外にしましょう。軽い運動、森林浴、好きな音楽や映画を楽しむ、ショッピングに行く…など、自分に合うストレス解消法を見つけてくださいね。