ダイエット中でも食べたい！そんな時にオススメの「おやつ」7選

はダイエットとかなり関係してきます。食事以外にも食べないと落ち着かない。そんな方も多いはず！食べる時間は食後を避け、食事のあと2～3時間空けると効果的です。寝る前3時間はお菓子を食べたり、食事をしないようにしましょう。

夜はカロリー消費をしませんよね、そんな時間はできるだけ避けましょう。そんな時にお菓子や食事をとると、余分なエネルギーになってしまい、太りやすくなります。寝る前３時間は食べないようにしましょう。

お腹がいっぱいになるまで食べない。


これはおやつだけに限らず、食事でもそうですね。食事は腹八分めが基本です。もちろん、おやつもお腹いっぱいになるほど食べては意味がありません。美味しいとついつい手が伸びて食べ過ぎてしまいますね。
お菓子を食べ過ぎないためには、大きい袋に入っているものではなく、個別包装されているものを選ぶようにしましょう。
もう一つ、満腹中枢は約20分後に感知すると言われてます。その為、たくさん食べても20分以内ならたくさん食べれやすい状態になります。食事ですと、食後くらいに20分がきますが、おやつだと短時間で高カロリーを摂取しやすいことも。お腹が空いていても、ちょっと我慢してみてください。