ダイエット中でも食べたい！そんな時にオススメの「おやつ」7選

おしゃぶり昆布

おしゃぶり昆布はよく噛むものでもあり、口の中に長くいるので、食べている間に満腹感が得やすいおやつです。昆布はカロリーが低く、食物繊維やミネラルも豊富に含まれています。おしゃぶり昆布は無添加のもがいいですね。

ナッツ

ナッツは代表的な低GI食品の1つです。アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツなどはGIも低く、満腹感も得やすいです。しかし、ついつい食べ過ぎてしまいやすいので、注意しましょう。

するめ

するめは、よく噛んで食べるので満腹感を得やすく、腹持ちもいい食品です。さらに、低カロリー、高たんぱくで、余計な味付けも少ないものが多いです。

ヨーグルト（無糖）

ヨーグルトはGI値が低く、乳酸菌の作用で腸内環境が整う効果もあり、オススメです。しかし、砂糖がたくさん入っているものもあるので、できるだけ無糖のものを選びましょう。そして、ヨーグルトは毎日食べることで効果が増すので、習慣化するといいですね。

くるみ

くるみもGIが低い食品です。最近は味付けのくるみがコンビニでよく売っていますが、できたら味付けしていないものがオススメです。

チーズ

牛乳やチーズもGIが低い食品です。