ダイエット中でも食べたい！そんな時にオススメの「おやつ」7選

食べている時はお腹が空いていても、20分後に満腹中枢が感知して、お腹が満たされる感じがしてくると思いますよ！

どんなおやつを食べればいいの？


基本的に、GIの低いものがオススメです。GIとは、食べ物を食べた時の血糖値の上がりやすさを表したものです。高GIの食べ物は血糖値があがりやすく、脂肪になりやすいのでダイエット中は控えた方がいいです。

ただし、気にし過ぎてストレスが溜まってしまってはリバウンドの原因なので、週に1回は気にしない『チートデイ』を作ってもいいですね。週末は頑張った自分に御褒美でショートケーキ。そんなのもいいと思います。もちろん、毎日はダメですよ！

ダイエット中のオススメ「おやつ」7選

冷凍アップルマンゴー

最近はコンビニで手軽に買えるようになりましたね！フルーツは、ほとんどのものがGIが低く、ビタミンミネラルが豊富なので、おすすめのおやつです。さらに冷凍ということもあり、すぐたくさん食べれないので、食べるのに時間がかかり、満腹中枢が感知する前に食べすぎるのも防止できます！しかし、冷凍マンゴーなどは冷凍庫がないと保存できません。お家でのおやつには最適ですが、仕事の合間にパクリ！とはなかなか難しいかもしれませんね。