大切なのは「○○期間」の食事！”ファスティング・ダイエット”を成功させるポイント

回復食が終わったら・・・

少しずつ固形物を増やして、胃腸へ負担をかけずに通常の食事へと移行します。
最初は和食や薄い味付けのもの、野菜や果物などを食べて少しずつ量を増やしていきます。次の日からは魚やお肉などを食べましょう。



ファスティングが終わった後は、美味しいご飯が食べたくなりますが我慢です。回復食は、体に優しいものを少しずつ摂りましょう。
ファスティングをする前からあらかじめ回復食のメニューや期間を決めておくことをオススメします。
しっかりと回復期間を過ごすことでことで、身体も軽くなりスッキリとしますよ。



ファスティングは定期的に続けるととても効果が出やすいダイエットです。ルールを守って正しいファスティングを行いましょう！