多くの人が勘違い！”ダイエット成功者”が「プロテイン」を飲んでる理由！

とかなり大きなくくりとなっているため、より自分に合ったタンパク質の必要量を知るために、下記計算式が一般的に◎

1日に必要なタンパク質量（g）＝自分の体重（kg）×1〜2（g）
自身の体重を基準にした計算法で、ライザップでもこちらを取り入れているのだそう！この「1〜2g」という開きは、その人の活動量により異なります。下記を参考に算出してみて下さいね！

■普通体型・とくに運動をしていない人：自分の体重×1.0〜1.08ｇ
■運動で身体を動かす習慣がある方、トレーニングをはじめた人：自分の体重×1.2～1.3ｇ
■アスリートや激しい運動をする人、筋トレをしている人：自分の体重×1.5～2g

身近な食材のタンパク質量をチェック


出典：キッセイ薬品工業公式サイトより
「タンパク質50gって意外に簡単に摂れちゃいそう！」と思われた方もいるかと思いますが、上記はタンパク質の多い食材。毎日これらをメインにした食事をするのを続けるのはなかなか難しいですし、タンパク質を意識し過ぎて余分な脂質・カロリーまで取りすぎてしまうのはイヤですよね！

目的に合った「プロテイン」選びがダイエット成功の秘訣！
そこで活躍してくれるのがプロテイン！ほとんどが「高タンパク・低脂肪・低カロリー」