多くの人が勘違い！”ダイエット成功者”が「プロテイン」を飲んでる理由！

を意識してつくられているので、カロリーを抑えながらも必要なタンパク質を十分に摂取することができます。

＜プロテインは大きく分けて3種類＞

①ホエイプロテイン

出典：amazonより

主成分は牛乳。ホエイとはヨーグルトの上澄みにできる液体のことで、そこからタンパク質を取り出してつくられたのがホエイプロテインです。吸収速度がはやいので、トレーニング後の筋肉の回復・成長を促すために最適。筋トレ後などによく飲まれています。

最近、大谷翔平選手のCMでさらに人気の高まっている『SAVAS(ザバス)』のプロテインは日本で1番売れていると言われるプロテイン。こちらには7種のビタミンB群と体調維持に欠かせないビタミンCも含まれてます。味は定番のバニラ味とココア味。

◆ホエイプロテインはこんな人にピッタリ！
・筋肉を付けたい人

②カゼインプロテイン

出典：amazonより

カゼインプロテインも主成分は牛乳なのですが、生乳を構成するタンパク質の80％を占めるカゼインを使ってつくられています。特徴も大きく異なり、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく吸収速度がゆるやかなので、満腹感を持続させることができます。