野菜だけじゃない！”美肌”になりたかったら「お肉」を食べたい理由って？

鶏肉は豚肉や牛肉に比べて脂肪分が少なく、ダイエット中にも最適です。

さらに、鶏肉の皮にはコラーゲンがたっぷり入っています。その鶏肉に含まれるコラーゲンは、肌の弾力の他、髪や爪、骨に効果があるので、健康美を目指すには欠かせません。ビタミンCと一緒に摂るとさらに効果的です！

牛肉

牛肉にも、お肌に嬉しい栄養がたくさん！牛肉にはビタミンB群が含まれており、ビタミンB2は肌荒れを防いでくれ、ビタミンB12は顔色をよくし、髪の毛にツヤを与えてくれます。さらに脂肪の燃焼効果もあるんです！他にも不足しがちな鉄分や、余分な脂肪を分解してエネルギーに変えてくれるカルチニンも含まれています。こんなことを聞くと、牛肉が食べたくなってきませんか！？？

豚肉

豚肉というと、疲労回復というイメージがあるかもしれません。もちろんその通りで、疲労回復ビタミンと言われているびたみんB1が食品の中でもトップクラス。牛肉の約8倍も入っています。豚肉を食べる際は、脂肪分の少ないヒレ、モモがオススメです。

さらに、豚肉のビタミンB1は煮たり茹でたりすると逃げてしまうので、できたら焼いたり炒めたりして食べましょう！疲れが取れることで、お顔の表情が明るく見えたりして、より美しく見えますよ！

もちろん、こんな食べ方はダメ


お肉はお肌を綺麗にするために大切なのは、わかりましたね！！しかし、どんな食材でも、食べ方は重要です。