“美魔女”小林暁子医師が実践中！「美肌菌」育てるエクササイズ

この内と外の美肌菌の力により、シワだけでなくシミやくすみ、ほうれい線も消えていき目立たなくなっていきます」

美肌菌を増やすためには、「腸マッサージ」と「股間節ストレッチ」が効果的だと小林先生。

「便秘など腸の働きが悪いと、ニキビや吹き出物の肌トラブルになることは知られています。腸の環境が悪いと、栄養も十分に吸収されずに体内で栄養不足が生じて、肌も老化してしまいます。そこで、入念に腸をケアしてあげる必要があるんです」

【腸マッサージ】

■腸の働きをよくする！
へそから左右真横に。指3本分（人さし指、中指、薬指）ほど離れた位置にあるツボ「天枢」を、中指の腹を使って左右同時に優しく押す。

■便秘解消に！
へそから左右斜め下に指3本分ほど離れた位置のツボ「大巨」を「天枢」と同じように優しく押す。

食後、30分ほどたったころに、マッサージをすると腸の働きを助けることができる。ただし、食後すぐは×！押したときに「痛気持ちいい」ところは、腸がこわばっている箇所。2～3分、念入りにマッサージを。「2つのツボを刺激することで、腸の活性化をサポートできます。毎日、手で触れていると、『今日は硬い』など、体調により自分の腸の状態の変化にも気づきます。