2019年9月8日 11:00
冷え、肩こりの悩みに…日常生活に取り入れたい「ながら運動」
スマホの画面を長時間見つめると、姿勢が前傾し、僧帽筋をはじめ肩こりの原因に。肩がこわばると全身の血流も滞ります」
【6】「トイレで手首揺らし」冷え解消も
背筋を伸ばして、左手で右手首を優しく握り、手首をブラブラさせながら肩まで30秒ほど揺らす。左右同様に行う。
「腕と肩関節の可動域を広げ、副交感神経の働きを高めます。手から肩の筋肉にダイレクトに刺激が伝わるため、体がじんわり温まり、冷え解消にもなります」
小林流自律神経バランスが整うトレーニングを日常生活に取り入れて、残暑不調を解消しよう！
ちゃんと汚れ、取れてる…？ プロが教える「お弁当箱の簡単お手入れのコツ」