巣ごもり生活ではPC操作の姿勢に注意、30分に一度は深呼吸を

【4】テレビのニュースを長時間見る

連日、家でテレビをつけっぱなしにしていると、新型コロナウイルスのニュースが際限なく入ってくる。

「どうしても不安をかきたてる情報が耳に入ってきてしまいますが、ネガティブな情報は脳を非常に疲れさせる原因です。受け身で聞いていると、徐々にメンタルにボディブローのように効いてきます。その結果、脳が麻痺して、落ち込みやすくなったり、怒りやすくなるなど、感情の起伏が激しくなることも」

最新のニュースはもちろんチェックしておきたいが、見る番組をある程度決めておくなどして、脳への負担をできるだけ減らそう。

「食事、運動、睡眠など、どの分野にも注意点がありますが、特に注意してほしいのは、情報の洪水にさらされること。在宅中、テレビをつけっぱなしにするのは、避けてください。ニュースではどうしても新型コロナウイルス感染拡大の話題や、それに伴う経済不況のトピックスが中心で、不安につながるものが多く放送されています。そうした情報を過度に受け取っていると脳は興奮状態になります。常に情報を受け続けることは避けて、脳を休息させる時間を持つよう意識してください」

今後、イキイキとした生活を取り戻すためにも、在宅中の生活習慣を見直してみよう。

「女性自身」2020年5月26日号 掲載