コロナ禍で懸念、口もとのたるみを解決するエクササイズ

と膨らませて口まわりの筋肉をほぐします。勢いよく、思い切り膨らませるのがコツ！

■二重あごを解消！「下唇ふーエクササイズ」

（1）胸を張って背筋を伸ばし、顔をゆっくりと上に向け、首を伸ばした状態に。ポイントは無理に真上を見ようとしないこと。できる範囲でOK！

（2）下唇を上に向かって引き上げ、5秒かけて「ふー」と息を吐く。これにより、首まわりの筋肉に刺激を与えられ、二重あごやたるみがスッキリ。

■リンパの流れを促進！「アインシュタインベー」

（1）背筋を伸ばし、舌を思い切り前に突き出す。ポイントは、舌を下唇につかないようにすること。まっすぐ前に出すよう意識しよう。

（2）舌を思いっ切り出したまま、舌先をクイッとあげて5秒キープ！5秒×10回を目安に行うと、リンパが流れてむくみスッキリ。朝のエクササイズとしてもおすすめ。

エクササイズを行うときには、必ず背筋をピンと伸ばそう。鏡を見ながらやると、最初はできなくてもそのうちできるようになる。家でマスクを外しているとき、スキマ時間にさっそくトライ！

「女性自身」2020年11月10日号 掲載