3000人の肥満救った医師が伝授！楽ヤセへの「けじめ習慣」

こまめな掃除は、立派な“すきま運動”ですから」

運動強度を「メッツ」という単位で表すと、30分ゆっくり走るジョギングは6メッツ。それに対して、皿洗いは1.8メッツ、洗濯は2メッツ、掃除機がけは3.3メッツだ。わざわざジョギングに行かなくても、家事をきちんとこなせばスッキリ痩せられる。

「ダイエットは、実はシンプルなのです。野菜から先に食べ、次は手のひら大の肉か魚、そしてごはんを軽めに食べる。これらをゆっくり食べる習慣がつけば、徐々にですが、確実に痩せていきます。急激に体重を落とすと、リバウンドしてもっと痩せにくい体になりますから、じっくり時間をかけて少しずつ痩せていきましょう」

このほど「いただきますを言わない人が太るワケ」（三笠書房）を上梓した浅原先生が教える、ちょっとした生活習慣で、“デブ症”を克服しよう！