水道水で目を洗う、傷はすぐ消毒…はNG！間違いだらけの「昭和の健康常識」19

と子どものころに言われた人も多いだろうが、こちらも健康には悪くはないのだ。

「食べたものを消化しているときに動くと栄養分がきちんと吸収できないため、休むのは医学的にはいいんです」（秋津先生・以下同）

【18】高齢者が肉を食べる

「肉は消化に悪く、高齢者は食べてはダメ」と思い込んでいる人もいる。これも間違いだ。

「高齢者に顕著なのが筋肉の衰え。要介護になるフレイル（虚弱）になるリスクを高めます。高齢者になったら動物性タンパク質をしっかり取るのはいまや常識。とくにアミノ酸の一種の『ロイシン』は、筋肉をつくる重要な働きをします。ロイシンを多く含む鶏肉と豚肉を意識して取りましょう」

【19】風邪のときの入浴

「風邪をひいたら入浴してはいけない」という考えも、現在は否定されている。

「昔は銭湯を利用する人が多く、湯冷めが怖かったのですが、家に風呂があれば心配はありません。ただし風呂は体力を落としてしまうリスクが。短時間かつぬるま湯での入浴なら問題ないが、長時間に熱いお湯につかって汗を出そうとするのは厳禁です」

健康情報をアップデートして、正しい選択をしよう。