“かくれ不眠”解消はダイエットに効果あり!?人生が変わるスリープマネジメントのススメ

ご自身も「かくれ不眠」だったという睡眠コンサルタント／インナービューティアドバイザーの友野なお氏が提唱する「眠活（みんかつ）＝スリープマネジメント」こそが「健美」の入り口のようです。

眠る前は我慢！テレビ・パソコン・スマホは美容の大敵今でこそスレンダーボディに美肌の持ち主の友野氏ですが、数年前までは虚弱でアトピー体質、その上ダイエットしても痩せないぽっちゃり体型に悩んでいたというのです。
ところが、睡眠を改善したことで体質も改善され、今の「美と健康」を手に入れたとか。
「質の良い眠り」を得るには、就寝前の1時間、就寝中の7.5時間、起床後の30分、計9時間の過ごし方にこだわること！だそうです。睡眠時間は長すぎても短くてもダメ。理想は7.5時間で、就寝前には暖色系の暗めの照明に切り替え、アロマ・ストレッチ・音楽・読書などで充分にリラックスした状態で眠りに入る事が大切。ベッドの中までスマホが手放せない…という人、今日からは明日のキレイのために、我慢しましょうね。そして起床後は、太陽の光をしっかり身体に浴びて起きること。明るい光を目に入れることで脳が刺激され、日中のパフォーマンス力がぐんと上がるそうです。