骨盤前傾と後傾の見分け方 - 「骨盤の傾き」が太ってしまう元凶！？

 

■骨盤傾きチェック
☆壁を背にして、ひざと股関節を直角に曲げた「空気イス」の姿勢を作りましょう

このとき、
・腰が壁について、肩やおしりが壁から離れてしまう人
→骨盤が後ろに傾いているかも…

・肩とおしりが壁について、腰が大きく壁から離れてしまう人
→骨盤が前に傾いているかも… 

もう一つ、骨盤が開いていないかどうかも、簡単にチェックしてみましょう。■骨盤開き度チェック

☆床に仰向けにまっすぐ寝て、かかとを合わせて力を抜きます

このとき、つま先が左右均等に45度程度開いているのが普通ですが、次のような方は骨盤が開いている可能性ありです。 

・それよりもかなり大きく開いている場合
・極端に狭くなっている場合
・左右差が大きい場合 

チェックに引っかかってしまった方も大丈夫です！毎日「骨盤スクワット」していきましょう♪   

1日3分!「骨盤スクワット」

筋トレを行う際に気をつけてもらいたい点が2つあります。