見た目も華やか！にっくきセルライトを改善する血行改善レシピ【管理栄養士監修】

 

血流アップレシピ：鶏ササミと野菜のワイン蒸し 2種ソース

先ほどのポイントをふまえて、血行を改善してセルライトをつきにくくするレシピをご紹介！
2種類のソースにつけていただくメニューです。

【材料】2人分
・鶏ササミ肉…2本
・レンコン…100g
・ごぼう…1/2本
・かぼちゃ…60g
・インゲン…4本
・人参…1/2本
・ブロッコリー(小房)…4個
・赤パプリカ …1/4個
・白ワイン …大さじ2
・塩、こしょう…各少々
・オリーブオイル…大さじ2
・にんにくみじん切り…1片分

[ナッツソース]
・プレーンヨーグルト…大さじ2
・マヨネーズ…大さじ1
・アーモンド、くるみ(みじん切り)…各3個分
・塩、こしょう…各少々
・ジンジャーパウダー…小さじ1/4

[クリーミー黒ゴマソース]
・プレーンヨーグルト…大さじ2
・マヨネーズ…大さじ1
・ねりゴマ(黒)…大さじ1
・すりゴマ(黒)…小さじ2
・ゴマ油…小さじ1

【作り方】
(1)鶏ササミは1cm幅の細切りにして、塩、こしょうをしておく。
レンコンは皮をむき、縦半分に切った後、さらに1cm幅に切る。