お肌の乾燥警報発令中！…彼にもすすめたい皮膚科医が教える敏感肌対策

今年も乾燥の季節がやってきました。季節の変わり目は肌の状態が不安定になりやすく、普段は気にしないという人でもニキビや乾燥、カミソリ負けなど、肌トラブルが起きやすい状態に。そこで、野村皮膚科医院院長の野村有子先生に、敏感肌の予防やケアについて伺いました。

こんな人は要注意！

就寝はいつも深夜2時以降。慢性的な睡眠不足の方


野村先生「残業やスマートフォンの見過ぎ、飲み会などで、寝るのがいつも深夜を過ぎていませんか？ 肌にとって理想的な睡眠は、22時〜深夜２時のゴールデンタイム。一日最低６時間は寝ること。ただし忙しい現代人にとっては難しいこともあるでしょう。できれば週の半分は、０時前にベッドに入るようにしましょう」

野菜不足の乱れた食生活の方


野村先生 「外食やファストフードばかりでは、野菜が不足し、栄養が偏りがち。これからの秋冬の季節には、“お鍋”がおすすめです。肉、魚、野菜などビタミンやタンパク質、ミネラルなどあらゆる栄養素をバランスよくたくさん摂れるうえ、湯気で部屋が加湿されるので、お肌も潤います。お鍋一つあれば、一人暮らしのでも簡単においしく食べられるのもポイントです」