たった1時間で1.3kgも減る！ボクシングの驚くべき痩身効果

福田会長のミット打ちはテンポがよく、いいパンチが打てると誉めてもくれるので、苦しくても手を抜かずがんばってしまうのでした。

さて、ここでボクシングにまつわる数字のお話。

今回私が使ったグローブは14オンス。1オンス＝28.3495グラムですから14オンスのグローブは約400グラム。

シャドーだけでもキツいのに、片方で400グラムも重りを持って動いていたわけですから、キツいのは当然ですね。

■ストレッチや整理運動で得られる効果

「ミット打ちでヘロヘロになったのにまだ動くの？」と思う人もいるかもしれません。しかし、激しい運動で荒くなった呼吸を緩やかに整え、筋肉の緊張をストレッチで解すことで、筋肉痛を軽くしたり回復を早めたりすることができるのです。

疲れたからといってなにもしないといけないわけです。3つの効果があるので、キチンと整理運動するようにしましょう。

（1）緩やかに呼吸を整える

（2）筋肉痛の軽減

（3）疲労回復を早める

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土曜日の15時ごろにお邪魔したこともあり、福田ジムには小学生から仕事休みのサラリーマン、女性の利用者もいらっしゃいました。通う目的も、プロ志望の方からストレス発散、体力作りのためさまざまで、ダイエットのため通う女性もいらっしゃいました。