著者も－15kgに成功！10日間でやせ体質に生まれ変わる方法

普段の食事がスポイトの水滴程度の野菜だとしたら、シャワーのように野菜を体内に取り入れます。それにより、栄養を体の隅々まで行き渡らせ、食欲スイッチを正常に戻すことができるのです。

この3日間は炭水化物をなるべく控え、生野菜と加熱野菜をとにかくたっぷり食べましょう。リバウンドを防ぐためにタンパク質はきちんと摂ってください。

1日3食以外の間食は禁止ですが、どうしても我慢ができなくなったら、ミニトマトやリンゴ（半分～1個）、トマトジュース（200ml）、豆乳（200ml）などをゆっくり食べてお腹を満たしましょう。

■その後7日間ゆるく「やせグセ」をつける

3日間の集中リセットの後、7日間はルールを少し緩やかにして「やせグセ」をつけます。

この方法でストレスなく、やせやすい食習慣を身につけることができるのです。

野菜をたっぷり食べるのは最初の3日間と同様ですが、朝食と昼食には炭水化物を摂ってもOK。

どうしても外食をしなければならない場合は、その前後の食事は特に野菜を摂るように気をつけましょう。コンビニなどで買う場合は野菜がたっぷり入ったサンドイッチと豆乳の組み合わせがおすすめです。