「やめたら蒸し暑い日もぐっすり快眠！」【女性約100人調査】睡眠改善エピソード

夏は、特に朝陽が昇るのが早いので、ぐっすり眠るためには、光を遮る工夫は欠かせないかもしれませんね。

実践したら大正解だった快眠エピソード

みなさん、さまざまな快眠の工夫をしていますが、実際に、これをしたらよく眠れるようになった、逆に、やめたらよく眠れるようになったというエピソードを教えてもらいました。

「12時前に寝たときは、起床した時、頭がスッキリするような気がする」（34歳・会社員）

「寝つきの悪い日は、脚を温めてマッサージをしてから眠ると、寝つきやすくなった」（32歳・専門職）
「お酒をやめた。飲んでいた時は、ついつい夜更かしになっていたけど、今は夜更かしの理由がないので、すんなり歯磨きをして布団に入れる」（34歳・主婦）

「スマホをやめるとよく眠れる。お風呂に入るのも大事」（31歳・主婦）

「ベッドでスマホをなるべくいじらないようにしたら、寝つきがよくなった」（32歳・会社員）

さまざまな快眠エピソードが集まりましたね。早めに寝ると、睡眠時間もしっかり確保しやすいですし、快眠につながりそうです。一方、早寝ではなく、早起きを心がけると、体内時計が調整できて、よく眠れるという人もいました。