水分補給だけではNG…朝ごはんでも対策できる！？【女性約100人調査】熱中症対策&体験談

時間を決めて飲む、タイムマーカー付きのボトルを活用するなど、定期的に水分補給できる仕組みを心がけてみて。

「朝ごはんをしっかり食べる」（37歳・会社員）

朝ごはんをしっかり食べておくと、体力補給に。午前中から稼働する予定がある日は、特に朝ごはんを意識してみましょう。

外出時の熱中症対策
「外出時はペットボトルのお茶を凍らせて、水分補給しながら首を冷やす」（40歳・その他）

外出先でも、水分補給はこまめに。凍らせたペットボトルはカラダを冷やすのにも使えて一石二鳥ですね！

「少しの外出でもネッククーラーを着けています」（44歳・主婦）

ネッククーラーや扇風機など、暑さ対策グッズをうまく活用してお出かけを。首を冷やすと効率的ではありますが、冷やしすぎはカラダの不調をきたすこともあるので要注意です！

「遮光遮熱の日傘必須」（40歳・主婦）

紫外線対策として使われることが多い日傘ですが、熱中症対策にもおすすめ。あるとないとでは体感が随分違うので、ぜひ持ち歩いてみて。

「気温が高すぎる時間は極力外に出ない」（40歳・その他）

熱中症の危険性が高い日は、出歩かないことも対策のひとつ。