水分補給だけではNG…朝ごはんでも対策できる！？【女性約100人調査】熱中症対策&体験談

予定は夕方からにするなど、暑い時間帯を避けるのもおすすめです。

睡眠時の熱中症対策
「エアコンをつけたまま寝る」（38歳・会社員）

ほとんどの人が寝るときにエアコンをつけると回答。タイマーにすると暑くて目が覚めることから、朝までつけっぱなしとの声が多く見られました。

「枕元に水分補給用のタンブラーを置いて寝ます」（44歳・主婦）

寝る直前まで、また夜中起きたときの水分補給用に、枕元に飲み物を置いておくという声も。寝る前にコップ1杯の水を飲んでおくだけでも対策になるため、ぜひ意識してみてください。

「子ども用の布団はガーゼケットで熱がこもらないように」（34歳・主婦）

カラダの熱を逃がしてくれる素材を使った布団は、さまざまなブランドから発売されています。活用することで、睡眠時も安心できそうですね。

熱中症になったことはある？

©比嘉桃子

熱中症になったことがあるかも聞いてみたところ、4割近くの人が「YES」と回答していました。どのようなシチュエーションで、どのような症状に悩まされたのか、女性たちの経験談を見てみましょう。

「5月のキャンプ中のこと。かなり気温が高い中テントやタープを立てていたら、頭痛とめまいが。