ちゃんと受診してる？ 女性約100人と女医に聞いた「健康診断の本音」と診断前のNG行動

改善するためには…
直前だけ健康的な食生活にできるのであれば、それを習慣化してしまいましょう。毎日の積み重ねがあなた自身の体を作ります。

NGポイント5．激しい運動をする


日常的な運動習慣があることは、生活習慣病の予防にも有用です。ですが、健康診断の前日にハードなランニングや筋トレをしてしまうと、尿検査や肝機能などの検査数値に影響が出ることがあります。また、プロテイン飲料は食事と同様の扱いになるので、検査前12時間の摂取は控えるようにしましょう。

改善するためには…
せっかくの運動習慣を中断したくない人は、いつもよりも軽めの運動にしておくと安心です。

NGポイント6．夜更かしをする
健康診断を控えて、緊張してなかなか眠りにつけないという人もいるかもしれません。ですが、睡眠不足は交感神経を優位にするため、血圧に影響する可能性があります。

改善するためには…
ついつい夜更かししがちな人も、健康診断の前日はカフェインなどの覚醒作用のある飲料を控える、寝る2～3時間前はスマホやパソコンを使用しないなど、良い睡眠が得られるように対策するといいですね。

※ 文・産婦人科専門医／ママ女医ちえこ
※ 2023年9月17日配信

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