お腹の“たるみ”がスッキリ！ 「ウエストが細くなる」1日1分の簡単習慣

そのためお腹周りを細くしたいのなら、まずは縮んだ上半身を本来の状態に戻すための簡単ストレッチから始めましょう。そうすれば姿勢がすっきりと伸び、体幹がバランス良く働く本来の安定した姿勢に戻りやすくなります。

簡単！お腹周りの姿勢を整えるストレッチ

1．両脚を腰幅程度に開いて立ちます
2．ひざを軽くゆるめて立ち、骨盤を床に対してまっすぐに立てるようにします
3．胸の中心と顔を前方に向けるようにして上半身を起こし、後頭部と背中のラインを揃えるように意識します



4．呼吸を整えながら、鎖骨、肩、肩甲骨をリラックスさせます
5．リラックスした状態のまま、息を吸いながら両腕を前から頭上へ持ち上げます
6．両腕が頭上に上がったら、お腹の奥と肋骨を真上に引き上げるように引っ張ります
7．この時、同時に二の腕も引っ張るように意識します
8．3秒キープします
9．吐く息とともに、ゆっくり腕を下ろします
10．1～9を3セット行います

ストレッチはいかがでしたか。胴体を伸ばすだけでも、随分とお腹周りがスッキリとした感覚がするのではないでしょうか。この簡単ストレッチは、毎朝の日課にするといいですよ。