お腹や腰回りにも効果絶大！　たった10回でOKな【お尻が上がる】簡単習慣

自分の後ろ姿が気になる人は多いはず。なかには、パンツスタイルのときにお尻がペタンコになっていたり、お尻と太ももの境目が怪しい…といった悩みを抱えている人もいるかもしれませんね。そんな方にこそ、今回ご紹介する「お尻が上がるエクササイズ」を試して欲しいです。お尻だけでなく、同時にお腹にも効かせることができるエクササイズなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

あなたの目指すお尻は？

ヒップエクササイズと一口に言っても、目指すお尻によって最適なエクササイズは異なります。

今回ご紹介するのはペタンコなヒップにボリュームをもたせて引き上げるエクササイズ。そのためには、お尻の上部を鍛えることが大切です。

意識すべきは、お尻、お腹、股関節

今回紹介するエクササイズを行なうときに意識すべき部分は、“お尻の上部”、“お腹のサイドラインから脚の付け根まで”、そして“股関節の後ろ側”です。これらを意識するだけで、エクササイズの質がグッと上がります。

エクササイズは見よう見まねでやるだけではなく、丁寧に「どこに効いているのか？」「必要な部分は動いているか？」など自分の体の感覚を確かめながら行なうことがとても大切です。