現役ヨガインストラクターが解説！ ダイエットが失敗する人の共通点7つ

7．ストレスがある
ストレスが溜まると、暴飲暴食に走ってしまう人もいるでしょう。

さらに、人間のカラダはストレスから体を守るために「コルチゾール」が分泌されます。このコルチゾールは“ストレスホルモン”とも言われ、過剰に分泌されると、代謝を落とし、脂肪を溜め込みやすくすることも。

それだけでなく、食欲抑制作用のある幸せホルモン「セロトニン」の働きを抑制するので、食べちゃダメだと感じながらも食欲がコントロールできず、「食べすぎてしまう」「飲みすぎてしまう」……といった悪循環が生まれやすくなります。

ダイエット中は極端な食事制限や激しい運動をすることもストレスに繋がるでしょう。ストレスを溜めないように、自分に合ったダイエットを継続することがリバウンド防止のためにも大事なポイントと言えます。

リバウンドしないカラダづくりのポイント

食事のこと
まずはバランスのいい食事を心がけること。栄養不足にならないように、たんぱく質や食物繊維、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく摂ることが必要です。

食事を我慢するのではなく、しっかり栄養のある食事を適度に摂ることを意識しましょう。

運動のこと


運動をしっかり行うことは、食事だけで体重を落とすよりリバウンドしにくくなります。