たった30秒で引き締まる!?　お腹・全身痩せが叶う「一石二鳥の簡単習慣」

これが過剰に進むことで肥満になりやすくなるとされています。

ライフスタイルに適度な運動を取り入れることは、お腹のたるみを解消するだけでなく、筋力低下を防ぎ、体型維持やダイエット時のリバウンドを防ぐことも期待できます。なのでウォーキングやジョギング、そして適度なトレーニングを生活に取り入れてみてくださいね！

2：姿勢が悪い


猫背や反り腰など姿勢の悪さも、お腹がぽっこりする原因の1つです。長時間悪い姿勢が続くことで、お腹周りの筋力が落ちて内臓を正しい位置にキープすることができず、結果下腹部がぽっこりしてしまいます。そして下腹が出てしまうだけでなく、足がむくみやすく、お尻の形も崩れやすいなど、全身のボディバランスまで悪くなる可能性があるのです。

普段から正しい姿勢を意識することは、理想の体を作ることに必要不可欠です。デスクワーク時や、電車や車の移動時間など、いま一度座る姿勢や立ち姿勢を見直してみてくださいね。

たった30秒でOK！一石二鳥の全身痩せトレーニング

ここからは、ひとつの動きだけで全身に効かせる一石二鳥のトレーニングを紹介していきます。

運動の時間がなかなか作れない人も、30秒だけなら続けられるはず！数十秒のトレーニングですが、しっかり全身にアプローチできますよ。