まずは思い込みを捨てることから! 正しい知識を得るだけで生理はもっと快適に。

2～3周期続けて、生理周期が乱れたら、クリニックへ。乱れに気づけるように、生理がくるたびに、周期をチェックしておきましょう」

妊娠を意識したら 毎朝、基礎体温をチェックしよう。
生理が始まると体温が下がって低温期になり、排卵すると上昇して高温期へ。高温期がずっと続くと妊娠、低温期が続けば無排卵の可能性が。「基礎体温を測ることで自分の状態をより詳しく知ることができ、診察時もとても役立ちます。目覚めてすぐ、横になったまま婦人体温計で測って」

忙しい朝も、平均10秒で予測検温可能。婦人用電子体温計 MC-652LC オープン価格（オムロン ヘルスケア0120・30・6606）

記録をスタートする初心者はまずはスマホで、月経周期を把握。
病気の早期発見に繋がる生理周期のチェック。曖昧になりがちな記憶に頼らず、きっちり把握を。簡単なのは、アプリを使った方法。iPhoneユーザーなら、もともと入っている「ヘルスケア」でできる。Androidユーザーも、多様な生理管理アプリがあるので、ダウンロードしてみて。

写真・中島慶子(商品) イラスト・二階堂ちはる 取材、文・小泉咲子