女性ホルモンとココロの関係、知っておきたい4つのこと。

無月経や月経不順が３か月以上続く場合は、心身にストレスがかかっている可能性大。甘く見ずに、早めの対策が必要です」（宗田先生）

自律神経の不調も、女性ホルモン&心と密接な関係に。

もうひとつ知っておきたいのが、ストレスと自律神経の関係。

「自律神経には緊張した時に優位になる交感神経と、リラックス時に働く副交感神経の２種がある。相反する２つの働きで、意志に関係なく、心拍や呼吸などの体のさまざまな機能を、絶えず自動制御しています」（宗田先生）

２つがバランスよく働くことが理想的だけれど、この自律神経も、ストレスによって乱れやすいシステムだという。

「ストレスがかかって交感神経が活発な状態が続き、体が休まらないままだと、むくみや肩こり、慢性疲労など体の不調が現れてきます。体が辛ければ当然、メンタルにも悪影響です」（宗田先生）

さらに、自律神経は女性ホルモンの変動とも密接な関係が。

「それぞれの司令塔が脳の近い場所にあり、どちらかが不調になると片方も呼応しやすいという特徴があります。逆に言えば、体に働きかけることで、心にも良い影響を与えられる可能性があるということ。体からのサインも見逃さずに、メンタルマネジメントに役立てましょう」