女性ホルモンとココロの関係、知っておきたい4つのこと。

（田中先生）

下記の、自律神経が乱れた時に起きがちな症状例を参考にして。

自律神経バランスがピンチかも？

• 寝足りない感じが続く
• マッサージをしても肩こりが良くならない
• 下痢や便秘が続く
• 手や足が冷える、下半身がむくむ
• 原因の分からない頭痛がする
• めまいや耳鳴りがするようになった
• 息苦しくなったり、急に動悸がしたりする
• 顔や手足など、体の一部だけに汗をかく

心と女性ホルモンのバランスを整えるには、日々のケアが肝要。

ホルモンの変動、自律神経…とさまざまな要因が絡むのが、女性のメンタルウェルネス。

「PMSの辛い症状には低用量ピルを用いるなど、治療すべきことはしつつ、セルフケアを必ず。不調を根本的に絶つには、心や体調を崩す大もとの原因を取り除くことが大切です」（宗田先生）

今は不調がなかったとしても、

「女性ホルモンは、女性の一生に大きく関わるもの。大きなアップダウンを迎える時期もやってきます。今から女性ホルモンを意識したストレスケアを身につけることは、将来のメンタルを守ることにつながります」（田中先生）

セルフケアの3つの柱【食事】
セロトニンを作るアミノ酸と、 貧血を防ぐ鉄分をしっかりと。


「セロトニンの原料であるトリプトファンは、アミノ酸の一種。