2021年12月22日 19:00
女性ホルモンとココロの関係、知っておきたい4つのこと。
「リラックスに導き、セロトニンの分泌を促すのに有効なのが一定のリズムで行う運動です。一番身近な方法は歩くこと。15分ほどでいいので、散歩に出かける習慣を。朝行えば、体内時計のリセットにもなって一石二鳥。少し速めの歩調でリズムよく、がコツです」（田中先生）
携帯は家に置いておき、軽快に。
「運動が難しければ、ガムを噛むなどの咀嚼運動でも。また、マッサージなどによるスキンシップも有効。心と体に働きかける触れ合いがセロトニンアップに役立ちます」（田中先生）
イラスト・牛久保雅美 構成、文・新田草子
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