ストレス解消には休養、睡眠、あと1つは？　精神科医直伝「即できるストレス対策」

1.Relaxation（リラクゼーション）：休養
2.Rest（レスト）：休息
3.Recreation（レクリエーション）：娯楽

Relaxationは、リラックスしながらくつろぐこと。自律神経の安定につながるそうです。そしてRestは休息、主に睡眠のことを指すのだそう。そしてRecreationは娯楽です。

古賀先生日々のストレス、肉体的な疲れを、自分なりの休養・休息・娯楽によって癒すことが、次の日の活力を生み出し タイムパフォーマンスを向上させるポイントです。

ーーところで、3つ目のRecreationは、具体的に何を指すのでしょうか？古賀先生によると、Recreationは、自分で積極的に何か楽しみとなることを実践することだといいます。例えば、次のことが挙げられます。

人と楽しくコミュニケーションをとる
古賀先生とくに巣ごもり生活やテレワークの中では、人とのへただりができてしまうことから、リモートでの対話でもかまいませんので、楽しくコミュニケーションをすることが大切です。手を動かす・クリエイトすること
古賀先生手を動かすこと、クリエイトすること、物を作る行為が効果的です。