ストレス解消には休養、睡眠、あと1つは？　精神科医直伝「即できるストレス対策」

ーー朝が苦手でいつもご機嫌ななめ、という人はとくに、朝に温かいスープを取り入れてみるのもいいかもしれませんね。

※参考文献：高木ら : 栄養学雑誌 71, 49 58 (2013)

自宅で手軽にできるストレス対策の方法を教えていただきました。どれも簡単に身近なところで実践できるものばかり！ストレスがたまってきたなと感じているなら、ぜひ実践してみてくださいね。

Information

教えてくれた人…古賀 良彦（こが よしひこ）さん
杏林大学名誉教授・医学博士。うつ病、睡眠障害、総合失調症、ストレス障害の治療・研究のエキスパート。日本催眠学会名誉理事長、日本薬物脳波学会副理事長なども務める。

(C)Deagreez/Getty Images

文・椎原茜