ダイエット中なら食べた方がいい!? 【コンビニ】で買える「腸活おやつ」3選

特に水に溶けにくい不溶性食物繊維は、水分を吸収して便のかさを増したり、有害物質を吸着して体の外に出したりするため、腸をきれいに保つサポートをしてくれるんです。

便秘になると腸内環境は悪化しやすいので、便秘対策として早めに腸活を取り入れてみましょう。

2．ダイエット中の人


先ほどお伝えした食物繊維ですが、実は、整腸作用だけでなく、血糖値上昇を抑える、コレステロール値を下げるなど、体にうれしい生理作用があることがわかっています。糖や脂質を吸着して体の外に出してくれるので、ダイエットのためにも積極的にとりたい栄養素です（※2）。

食物繊維は野菜・果物・大豆製品・いも類・きのこ・海藻などに多く含まれています。

3．風邪や花粉症に悩まされたくない人
腸内細菌のなかにある善玉菌は、私たちの健康にとって多くの有用な働きをしてくれることもわかっています。
悪玉菌の増殖を抑え、食中毒菌や病原菌による感染の予防や、免疫機能を高めることも期待されています。よって、風邪や花粉症が気になる季節は、特に腸内環境を整えることを意識できるとよいでしょう（※1）。

コンビニで買える！腸活に効果的なおやつ3つ

腸内の善玉菌を増やすためには、善玉菌そのものであるプロバイオティクス（乳酸菌飲料や発酵食品など）