約2か月で6㎏痩せた人の「痩せ習慣」公開！ ダイエットのために意識したこと3つ

で意識していること5つ
筆者が日ごろの生活で、体を動かすために意識していることは、以下5つです。

・毎日入浴する
・入浴時はストレッチ、ふくらはぎ、太もも、お尻まわりをマッサージする
・お風呂上がりにストレッチやエクササイズをする
・掃除や家事の合間も体を大きく動かす
・週に1～2回は3～4kmウォーキングする

3．排泄習慣を整える

人間の体の約60%は水分でできており、補給した水や食事に含まれる水分で体内の水を入れ替えています。

一日の水分摂取量が少ない人や、お茶やコーヒー、ジュースなどの清涼飲料水ばかり飲んでいる人、塩分や脂が多い食事をよく食べる人は、余分な糖、塩分、脂肪を溜め込むだけでなく、水分の循環が悪くなってしまいます（※3）。

日頃の食生活で、このようなことが続く場合は、排出力を低下させる原因となり得るため気をつけた方がいいでしょう。。

・お茶、コーヒー、ジュースしか飲まず、水を飲む量が少ない
・水分を含む野菜を食べる機会が少ない
・ジャンクフードや揚げ物、味付けの濃いものをよく食べる
・お酒をよく飲む
・運動する習慣がない

約2か月で6kg減らした筆者が「排泄」