夫へのイライラが止まらない…夫婦仲を改善するためにしたいこと
一時的に深部体温が上昇し、その後急降下することで、寝つきがよくなり、眠りの質自体も高くなることがわかっています。汗がひいてからおやすみしましょう。
触れ合いの時間を増やす
人の肌と肌を触れ合わせることで、オキシトシンが分泌され、リラックス効果が得られることはよく知られている情報です。しかし、そういう機会が減ってしまったご家庭の場合は、夫にイライラしやすくなるかたが多いです。筆者が指導している生徒さんでもその傾向が高いです。
まずは、帰宅した夫にお帰りと言いながら、両肩をタッチすることからはじめましょう。夫にイライラしやすいのであれば、極力夫に触れたくない…と感じるかたもいるかもしれません。あなたは、夫と仲良くしたいですか?それとも、もっと嫌いになりたいですか?もし前者なら、はじめは気が乗らなかったとしても、しっかり実践してください。
内分泌の働きによい変化があることで、夫に対する気持ち自体がよくなることもあります。
次に、手を繋いだり、軽くハグをしたりと触れ合いの時間を増やしていきます。
夫に触れ合うのが難しいと感じる場合、もしお子さんがいらっしゃれば、お子さんを抱っこしながら「家族ぎゅー」