秋は太りやすい季節!?【管理栄養士監修】体型を崩しやすい「NG食生活」

また、睡眠時間が短い日が続くと食欲が増しやすい可能性が（※5）。睡眠不足にならないようにしましょう。

食欲の秋を楽しんで体型をキープしよう

健康的に体重を維持するためには、適度な睡眠や運動も大切。今回お伝えした食事のポイントも参考にして、秋の味覚を楽しんでみてくださいね。

【参考】
※1 文部科学省.日本食品標準成分表2020年版（八訂）
※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康
※3 厚生労働省.e-ヘルスネット 間食のエネルギー（カロリー）
※4 農林水産省.夜遅く食事をとるときは
※5 厚生労働省.e-ヘルスネット 睡眠と生活習慣病との深い関係

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文/管理栄養士・寺内麻美