自分の不調に気づけていないかも… 女医監修「体調を崩すサイン」3つ

思考」の状態に陥ると、抑うつ状態が悪化しやすくなると考えられます。

気付いたら同じ悩みについて、何度も繰り返し考えてしまっているような場合は要注意。また、自分に自信が持てなくなるなど、ポジティブな考えが減っている場合も注意が必要です。

体のサイン

1．頭痛や肩こりが続く
ストレスが溜まると、筋肉が緊張しやすくなり、頭痛や肩こりが続くことがあります。

2．胃腸の調子が悪くなる
ストレスが原因で胃腸の働きが悪くなり、胃痛や食欲不振、便秘や下痢などの症状として現れることがあります。

3．睡眠障害
ストレスが溜まると、寝つきが悪くなる、途中で目が覚める、疲れが取れないなどの睡眠障害が起こることがあります。反対に、いくら寝てもすっきりしない、眠気がとれないといった「過眠」の症状が出る場合もあるでしょう。

行動のサイン

1．人間関係のトラブルが増える
ストレスが溜まると、人とのコミュニケーションがうまくいかなくなり、人間関係のトラブルが増えることがあります。

2．仕事や学業のパフォーマンスが低下する
ストレスが溜まっていると、集中力が低下しやすくなります。考えがまとまりづらくなったり、気付いたらぼーっとしてしまったりして、仕事や学業のパフォーマンスが低下することも。