風邪をひきにくくなりました！【女性約100人調査】本当にやってよかった「健康のための行動」

また、そういった習いごとに徒歩で通っているので、移動もちょっとしたウォーキング時間になっています。

食生活
「なるべく遅い時間に食べないようにしている」（29歳・会社員）

「3食食べる。水分と野菜を多めに摂る」（40歳・会社員）

「腹8分目で終わらせる」（32歳・会社員）

「よく噛んで食べる」（29歳・会社員）

時間帯や食べ方の工夫など、みなさん、さまざまなことを心がけていますね。食材や調味料などに気を遣っているという人も多く、添加物の少ないものを使ったり、炭酸ジュースや人工甘味料を避けたりといった工夫も見られました。

私は、混ぜたり、かけたりするだけの料理用ソースを使うことが多かったのですが、塩分などの摂りすぎに気をつけるため、最近は、できるだけ自宅にある調味料を活用して、シンプルで薄い味つけを意識しています。

睡眠
「24時までには寝る」（36歳・会社員）

「8時間以上は寝るようにしている」（29歳・会社員）
「肩をあたためるようにしたら、スッと眠れるようになった」（40歳・専門職）

「足首を冷やさないように、年中レッグウォーマーをして寝ている」（44歳・主婦）

睡眠時間の確保を大事にしている人もいれば、睡眠の質を上げるための工夫をしている人もいました。