ストレス太りから1年間でマイナス11kg！身も心も軽くなるまでの行程

一気にダイエットすると、気が緩んだときの反動でリバウンドがしっぺ返しのようにきます。
慣らし保育のように、少しずつ着実に進めました。成果が出てもでなくても取り組み続ける自分を、毎日自分で心底ほめました（笑）。楽しみながら取り組むこと。これもポイントです。
お腹の調子がよくなると心が軽くなり、日が進むごとにますます楽しく取り組めました。

なお、たまのご褒美として1、2か月に1回、食後に「ケーキを食べてOK」のルールとしました。
でも、減量が続くとそんなに食べたくなくなりました。痩せていくのが励みとなり、甘いものを以前ほどはほっしなくなったのです。

昔から言われる「快食快眠快便」と「適度な運動」。それにストレス低減効果のある呼吸法を加えたことで、苦痛なく快便を呼び込み、ダイエットに成功できたように感じています。
言葉通り、身も心も軽い毎日です。

＜文・写真：ライターみち＞