認知行動療法(CBT)は心の病気に効果的？ メカニズムや形式、体験談まとめ

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認知行動生理学「ここれん 心の練習５分間悩みやストレスをとらえなおす、自分への７つの質問」 | 千葉大学大学院医学研究院

認知行動療法の体験談

出典 : http://amanaimages.com/info/infoRF.aspx?SearchKey=10272002679

認知行動療法の体験談をご紹介します。認知行動療法は、自分の内面に抱えてる問題を見つめたり、色んな人の意見も聞けて、参加してとっても良かったです。デイケア自体、同じ病気で苦しんでる仲間と話が出来てとても為になりましたよ。若い女性が結構いたなぁ。雰囲気も良かったですよ。ただ12回終了したら急に病気が治るものではありません。講座が終わった後も、自分でその考え方を実行しないと意味ありません。でも良かったらネットでも調べてみてくださいね。

http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0808/255957.htm
「考え方のクセなどを改善していかないと、どうも本当の解決にはならないのでは？」と思い始め、数ヶ月から認知行動療法をやっているカウンセリングに行き始めました。（保険の適応外、1回60分3千円なので、相場よりも安いところ、ＨＰの内容にその他興味ある療法もあり決めました）

以前、クリニックの先生に「カウンセリングは逆効果になる場合がある」と聞いたことがありました。こちらのレスにもあるのようなことです。例えば悩みや考え方のクセなどが、いつからのものかを探る作業をすると、そこで辛かった幼少期ことだったり、辛かった経験だったりすると、その頃を思い出し涙が出たり後で疲れることもあります。私は、今ならある程度「自分の過去を客観的に見られる、乗り越えられる」と思い、やはり「考え方を修正できることなら修正して、明るく生きたい」から通い始めました。

http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0808/255957.htm
私は認知行動療法をワークブックで気が向いた時にやっています。カウンセラーの助力があるともっと効果があるのでしょうが、ワークブックでもそこそこの効果がありますよ。