“直前にコーヒー”“20分以内”！　いいお昼寝&悪いお昼寝

事前に摂っておくと、すっきりと目覚められる。



アメリカ・シアトルのグーグル本社には、最適な姿勢と環境で眠れる最新式の快眠マシン「ナップポッド」が導入されている。



ヤフージャパンの本社には、社員がいつでも利用できる畳敷きの仮眠スペースが。

さくらい・たけし筑波大学教授。国際統合睡眠医科学研究機構副機構長。著書に『睡眠の科学・改訂新版 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか』（講談社）など。

ともの・なお睡眠コンサルタント。SEA Trinity代表。自身が睡眠を改善したことで、体質改善に成功。行動療法からの睡眠改善、快眠を促す寝室空間づくりが得意。

※『anan』2019年9月11日号より。写真・青木加代子イラスト・田中麻里子取材、文・鈴木恵美
（by anan編集部）