2021年9月4日 22:10
週1回、午前中に5分歩くだけ!? 睡眠の質がUPする“朝散歩”のススメ
曇りや雨の日でも光量は晴れの日と変わらないので、気軽に始めてみてください」
How To
朝、起きたらカーテンを開ける。
窓の前など家の中で日光が浴びられる場所で5～15分。
朝ごはんを食べたり、ラジオ体操するのもおすすめ。
樺沢紫苑さん精神科医、作家。シリーズ累計75万部を突破する『ブレイン メンタル 強化大全』（サンクチュアリ出版）で朝散歩を紹介している。自身も3年前から朝散歩を続けている。
※『anan』2021年9月8日号より。イラスト・ユリコフ・カワヒロ取材、文・小池 遥
（by anan編集部）
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