抜け毛、むくみの原因にも!?　“冷え”がもたらす4つのデメリット

ただ、体温が37°Cくらいになると全身の細胞が元気になるので、当然、免疫細胞も活性化されます」（永島さん）

4、温まれば自律神経も元気になる。
温活をするにあたってぜひ味方にしておきたいのが、自律神経。

「体温の中でも深部体温は、体内時計に従って変動します。そのコントロールをしているのが、自律神経と毛細血管。ところがストレスフルな現代人は、自律神経のバランスが乱れがち。すると体温の調整がうまくいかず睡眠の質が下がるため、さらに自律神経が疲れる悪循環に陥ってしまいます」（根来さん）

疲れた自律神経は、温活を通じて整えることができるそう。

「ゆっくり入浴する、のんびり散歩するなどの温活には、心とカラダをリラックスさせて副交感神経を優位にする効果があります。温活は、自律神経のバランスを整えるためにも有効ですよ」（根来さん）
松村圭子さん婦人科医、成城松村クリニック院長。著書に『これってホルモンのしわざだったのね 女性ホルモンと上手に付き合うコツ』（池田書店）ほか。

永島 計さん早稲田大学人間科学学術院教授。『体温の「なぜ？」がわかる生理学―からだで感じる・考える・理解する―』（杏林書院）