【温活】100～200mlの水分が失われる!?　血管力を高める“入浴法”

ちなみに心身への負担が大きい生活を続けていると20代でもゴースト化は起こるんですよ」

ただ、壊れてもリカバーは可能。

「半身浴でカラダを芯から温めて、血流を促しましょう。そうすると、毛細血管はよみがえりますよ」

冷えの原因はゴースト血管だった！


ゴースト血管
毛細血管の一本が停止すると熱の伝達も遮断され、冷えていく。

健康な血管
矢印が示す範囲に酸素や栄養素を運搬し、老廃物も回収する。

毛細血管に良くない生活習慣
NG：一気飲み・一気食い
ビールをグビッと一杯。砂糖入りのスポーツドリンクやフルーツジュースを勢いよく飲み干す。なにげない行為がダメージをもたらす。「胃から小腸を経て急に糖分が毛細血管へと入ってくるため、一過性高血糖の状態になります。血糖値が急上昇するため血管を傷付けてしまうのです。さらには余分に摂取したブドウ糖は体内のタンパク質と結びついて、細胞を劣化させます。血管がうまく機能しない要因にもなるので注意が必要です」

NG：睡眠不足
少しぐらい寝なくても大丈夫と思い込んでいるのは気持ちだけで、カラダは悲鳴を上げている。「眠っている間に分泌する成長ホルモンが毛細血管の修復と再生をし、新陳代謝を活性化します。