睡眠不足、むくみ、PMSに…慢性不調に効果的な「足ツボ」4選

人差し指から小指までの４本指を向こうずねに引っかけて、それを支えにして親指でギューッと、少し鈍痛を感じる程度に押し込みます。10秒ほど圧迫したら親指をパッと離して10秒待ち、そしてまたギューッ……これを数回くり返したら次は反対側の築賓です。

※文 もふねこ教授 原案・イラスト 犬養ヒロ
※ 2021年6月13日配信

PMS（月経前症候群）に効果的な足ツボ「三陰交」

女性の月経関連症状といえば、何といっても三陰交。内くるぶしから脛骨（ケイコツ：すねの骨）に沿って７～10センチくらい上がったところ。骨の上じゃなくて、脛骨のすぐ後ろのキワです。この脛骨の内側に沿った経絡（気の通り道）は昔から婦人科系の症状にとてもよく使われる施術エリアなんです。



右の三陰交は右手、左の三陰交は左手で、親指を脛骨の内側をくぐらせるようにしてジワジワーッと押さえてみましょう。ズーンと鈍痛がありますよね。５秒押したら少し上に親指をずらして５秒押さえ、さらに上に親指をずらしてまた５秒。こうして三陰交とその上10センチくらいの範囲を何度か繰り返し押してみましょう。市販の貼り付けるお灸を三陰交にすえてみてもいいですよ。